10個抗衰老運動推薦！超慢跑、瑜伽、深蹲幫助維持肌肉量 | 私立大學五星教授網

2023年6月16日 — 有氧運動，例如跑步、快走、游泳、跳繩等，可以增強心肺功能，提高代謝率，增強免疫力。 重量訓練，例如舉重、引體向上等，可以增加肌肉量，提高身體的新陳代謝率 ...

2024年2月6日 — 跑步運動不僅改善心肺功能、提升免疫力還可以達到瘦身燃脂、減壓與增進自信心等諸多好處，許多人在跑後的身心狀態反而有逆齡發展的趨勢。

2024年4月16日 — 端粒與老化有關想抗老化就要「動」​​ 此外，研究更指出，只要透過規律的運動，就能夠增加體內的抗氧化酶，進而維持端粒的長度，讓人體達到抗老化的目的。 ...

2024年7月23日 — 一項研究顯示，短跑訓練能使生長激素分泌大增20倍，有助於提升運動表現及延緩老化。 李思賢在其臉書表示，許多人認為，慢跑是很健康的運動，但衝刺帶給身 ...

2024年7月14日 — 抗衰老運動推薦1.超慢跑​ 建議訓練方式：新手剛開始接觸「超慢跑」時，可以從一次10分鐘開始，再循序漸進地增加到20、30分鐘。 建議每天至少運動30分鐘才 ...

2023年4月6日 — 而且事實證明，雖然運動無法讓你變年輕，但隨著時間的推進，你會「感覺」與「看起來」比同齡人更青春，下肢的鍛鍊效果尤其顯著，甚至能減緩細胞衰老的速度。

2019年12月23日 — 德國研究：跑步比重訓更抗老​ 雖然鍛練肌肉確實對減肥、健康有很好的效果，但若著眼於「抗老」，可能跑步等有氧運動效果會更好。 一項刊載在《歐洲心臟雜 ...

2022年8月15日 — 抗衰老、增強腦容量，這個運動最好！據最新的《神經病學》中發表的研究報告指出，比起慢跑，「爬樓梯」增加的大腦血氧量可以抵消大腦關鍵區的腦容量損失。

2024年7月23日 — 一項研究顯示，短跑訓練能使生長激素分泌大增20倍，有助於提升運動表現及延緩老化。 李思賢在其臉書表示，許多人認為，慢跑是很健康的運動，但衝刺帶給身 ...