增進睡眠、遠離憂鬱3招幫助大腦分泌快樂激素「多巴胺」 | 私立大學五星教授網

腦內啡最常被用在說明「跑者的愉悅感（Runner's High）」，對於一個長距離的慢跑運動員來說，跑完規定距離除了日常訓練之外，腦內啡也參與其中，開始跑步後，身體會分泌腦內啡， ...

2021年5月5日 — 運動 運動能增加多巴胺和血清素的濃度。 師範大學體育系研究講座教授張育愷指出，目前還不知道為何運動時大腦會分泌多巴胺，有些人推測是因為運動對身體 ...

2023年12月1日 — 其中腦內啡和多巴胺兩者息息相關。例如運動的人，大腦會分泌腦內啡來降低運動時的肌肉痠痛，接著多巴胺會分泌，讓人跑步感到快樂，人也會因此愛上跑步。

促進分泌腦內啡的方法 · 運動： 中高強度的有氧運動，或重量訓練能產生腦內啡。 · 開懷大笑： 笑聲有助於產生腦內啡，並抑制壓力荷爾蒙。 · 聽音樂： 音樂促進分泌腦內啡，來達到 ...

2024年1月24日 — 運動後產生「快感」如快樂、幸福的感受，是大腦分泌「多巴胺」的現象之一，主動地進行有氧運動可以提高認知功能、縮短認知過程「反應時間」（RT）， ...

2022年9月7日 — ... 運動短暫的不適後，腦內啡的救援會讓痛苦消失、愉快產生。是一種極度痛苦帶來的極度快樂，吃辣椒、坐雲霄飛車、看恐怖片一樣都會讓腦內啡分泌帶來快感!

2023年6月1日 — 科學證實，高度或中等強度的運動或訓練課程釋放腦內啡效果最顯著。 但高強度一定最好，倒不盡然，研究建議你停留在中等強度的狀態，這才是可持續性的運動 ...

2024年8月22日 — ... 運動時會分泌一種叫腦內啡（endorphin）的荷爾蒙，它會讓人感覺良好，緩解疼痛，減輕壓力、緊張和焦慮，提升睡眠品質，增強自尊心和自信心。(延伸閱讀│大腦 ...