益生菌怎麼吃與什麼時候吃？益生菌的功效、好處與挑選方法 ... | 私立大學五星教授網

益生菌是對腸道有益的好菌，在食用方面是安全性相當高的保健食品，只要適量攝取就不會出現太大的副作用。 不過由於益生菌有促進腸道蠕動的功效，若一開始服用時出現「排氣增加」屬於正常現象，不用過於擔心，只要持續依包裝指示服用即可。

少部分人消化道較敏感、或是益生菌吃太多可能會出現類似副作用的症狀，但這只是菌相調節反應，減少劑量待身體適應即可。唯獨若益生菌中若含有特定成分則可能會造成腹瀉、 ...

2024年5月19日 — 1. 出現消化道或是腸胃問題. 可能會有脹氣、便秘、拉肚子、肚子痛等等不同的消化道問題。 · 2. 增加被感染的風險. 對於腸道屏障功能受損的人來說，吃下去的 ...

2024年3月8日 — 三、迷思解析：益生菌攝取量過量反而有害 · 腸道不適： 過量益生菌可能導致腸道不適，包括腹瀉、脹氣、腹痛等症狀。 · 過度生長： 過量的某些益生菌可能在腸道中 ...

2019年1月19日 — 林隆煌建議，如果有免疫力問題的特殊疾病、早產兒、化療治療中的病患、服用特殊藥物者，若要服用益生菌，應詢問照護的醫師，經專業評估後再決定是否服用。

2023年9月21日 — 因此，益生菌向來予人「健腸又護腦」的印象。但是，國外研究發現，長期服用益生菌，可能引發「D-乳酸中毒」，出現大腦思考混亂、注意力不集中 ...

2023年12月15日 — 益生菌吃多會有腸道依賴症是真的嗎？ ... 有種說法是經常性食用益生菌和含有益生菌的食物，會產生「腸道依賴症」，只要停止食用，腸道內的菌叢就會因為失去原有 ...

2018年8月9日 — 如果沒有特別的過敏、拉肚子或任何不舒服，團隊建議不要常吃益生菌，而腸胃消化不良、或是常使用制酸劑、止痛藥的人，要服用益生菌前，還是找醫師討論，才能找 ...

2023年1月9日 — 康宏銘說，一般建議，一天補充10億個益生菌，但也沒有說多到多少則不行，因此一般建議攝取量以10億個為基準，其十分之一到十倍量都算合理，太少效果不好，但攝取 ...

2024年7月5日 — 益生菌不是吃越多越好，一天1~2包就足夠。以台灣01 益生菌來說，一天一包就可以一次調整體質、呼吸、排便等3 大問題喔。