聽力下降竟增5倍失智風險！保養聽力4類食物為你的耳朵好 | 私立大學五星教授網

醫師建議，可多攝取含有鎂與鋅的食物， 曾有研究證實，當體內的鋅元素達到平衡時，能有效緩和聽力下降的程度； 另也有學者統計，患有聽覺障礙的年長者中，1/3有體內缺鋅的問題。 而鋅含量豐富的食物有雜糧、牡蠣、蛋類、豬肝、紅莧菜、黃豆等等，可多加攝取。

2021年10月18日 — 另外，方德詠醫師補充，補充維生素C（如芭樂、胡蘿蔔、番茄）與E（如核桃、花生）可以保護內耳，降低聽覺受損、聽力下降的時間，因為維生素C、E可增強人體歧化酶的 ...

2023年3月19日 — 1. 富含維生素A的食物，包括：. ・綠葉蔬菜; ・橙色和黃色蔬菜; ・紅柿子椒 · 2. 可以在以下食物中獲取維生素C：. ・辣椒; ・柑橘類水果 · 3. 富含維生素E的 ...

2021年10月18日 — 另外，方德詠醫師補充，補充維生素C（如芭樂、胡蘿蔔、番茄）與E（如核桃、花生）可以保護內耳，降低聽覺受損、聽力下降的時間，因為維生素C、E可增強人體歧化酶的 ...

2023年11月29日 — 維他命C 和E：這兩種維他命是強效抗氧化劑，有助於保護耳朵內部的細胞免受自由基的損害。維他命C 豐富的食物包括各類柑橘類水果、士多啤梨、番茄和綠葉蔬菜； ...

2020年3月30日 — 1、維生素. (1)維生素A-促進內耳朵神經細胞再生的功能。 Ex:肝臟類、雞蛋、牛奶、紅蘿蔔、番茄。 (2) 維生素D-促進人體耳朵對鈣的吸收利用。 · 2、化學元素.

包括避免吃高脂的食物，建議多吃芹菜、筍、苦瓜、洋蔥等對降低血脂大有幫助，核桃、松子等食物對改善聽力也有一定幫助。 養成良好的生活習慣，戒菸戒酒，平時多運動。 當 ...

2023年6月13日 — 林岱樓醫師指出，根據研究，預防耳鳴及聽力下降，可透過日常保健補充維生素B12、維生素D，飲食方面盡量多吃高蛋白及蔬菜、水果，避免高油、高鹽食物，可改善耳鳴 ...

2017年5月3日 — 方德詠醫師建議，可多攝取含有鎂與鋅的食物，曾有研究證實，當體內的鋅元素達到平衡時，能有效緩和聽力下降的程度；另也有學者統計，患有聽覺障礙的年長者中，1/3 ...

2014年8月5日 — 鹿尾菜、蘋果： 鹿尾菜、蘋果含有鎂，缺乏鎂會造成聽力減退，因此應透過食物適當補充。 杏仁、核桃： 杏仁、核桃等堅果類中所含的維生素E 是維持聽力的重要 ...