【維他命】情緒低落常發脾氣易抑鬱？或跟缺乏這9種維生素有關 | 私立大學五星教授網

2022年9月12日 — 抗憂鬱、抗焦慮保健食品有哪些？ 色胺酸、維他命B、魚油都是推薦的抗憂鬱保健食品。抗憂鬱保健食品通常與血清素有關，有助於維持好心情、幫助入睡。

2020年11月10日 — 鎂：我把鈣和鎂稱之為「天然的鎮定劑」，鎂也有助於穩定情緒和放鬆肌肉。 深綠色蔬菜、堅果、豆類、全穀…等食物含有較豐富的鎂。 維生素B群：許多維生素B ...

2023年9月4日 — 2.維生素B群. 維生素B群主要影響神經介質的合成、傳導，能幫助情緒調節穩定。 推薦閱讀：B群的功效 ...

營養師莊譓馨表示含有色胺酸、血清素、多巴胺、鈣、鎂、鋅、GABA、B群、維他命C等成分的食物，皆具有安定神經、穩定情緒、讓腦部產生愉悅感的功效，是幫助紓壓的好夥伴， ...

2020年4月30日 — 維他命C是製造正腎上腺素和多巴胺的重要成分，有助穩定情緒。含維他命C食物：如木瓜、藍莓、香蕉、橙、西蘭花、三色椒。 相關文章：【考試溫習】減少 ...

2023年8月24日 — 維生素B群 包括維生素B1、B2、B6、維生素B12、葉酸等，它們對神經系統的運作至關重要，有助於抑制焦慮和提高情緒穩定性。 看更多：維生素B群食物大公開！ ...

我們的寵物情緒穩定保健品，使用的是專利及文獻最多的情緒舒緩成分，針對貓狗壓力過大、情緒壓抑所開發。從健康出發，只使用科學實證有效的原料，幫助毛孩的健康。

2024年1月11日 — 除了「色胺酸」以外，魚油、維生素D、維生素B6、B12 、葉酸、Omega-3脂肪酸，也有助於血清素的健康。 了解更多「抗憂鬱保健食品」：抗焦慮、憂鬱保健食品 ...

所以，平時均衡飲食與營養充足是穩定情緒的基本條件，而這8種超級快樂食物也可以多多出現在您的餐桌上：香蕉、櫻桃、深海魚、全穀類、南瓜、低脂牛奶、深綠色蔬菜、堅果類。

4 天前 — 透過多吃可生成GABA、血清素與多巴胺的食物，能幫助我們體內分泌這些神經傳導物質，增加快樂的原料跟憂鬱說BYE BYE !