黑巧克力什麼時候吃？4個最佳時間點、5個合適情境超健康 | 私立大學五星教授網

想吃黑巧克力攝取營養、健康保健，營養師建議70%或更高%數黑巧克力，是對身體最有好處的純度比例。 而根據世界衛生組織(WHO) 的建議，黑巧克力一天吃20~25g，就能維持健康。 因此，大家不用對100%黑巧克力有太多迷思，除非因為健康狀況有控制糖份攝取的需求，否則依照自己的口感喜好來做選擇就可以了！

黑巧克力一天吃多少？ 根據「蛋白學組學研究雜誌」2009年發表的研究，每天建議吃70%以上黑巧克力的量為20克，盡量不要超過30克，才不會攝取過多的熱量。

2023年6月19日 — 黑巧克力一天可以吃多少？ ... 營養價值高的食物並非可以無限吃，建議一日不超過30克，或是控制在150大卡以內，若選擇72%黑巧克力，可每日食用1-3片即可。

食用黑巧克力一天不要超過30克​ 適量的黑巧克力可以降血壓，增加內皮細胞功能，減低血小板凝聚力，同時它會增加對胰島素的反應，具有降血糖的作用。 因此，每天吃點黑巧克 ...

2022年4月21日 — 看到這裡大家應該都清楚知道，食用黑巧克力塊(70%以上)會比白巧克力塊好、更比巧克力粉好，建議每天可適量食用約40-50g左右的黑巧克力塊來保養身體。

2024年7月3日 — 黑巧克力一天吃多少？建議每天不超過30克，或控制在150大卡之內。 黑巧克力何時吃？黑巧克力可以抑制食慾，飯前吃有助減重。 黑巧克力怎麼挑？購買 ...

2022年9月2日 — 美國營養師提醒，睡前4 ～ 6 小時 ; 建議每天吃70%以上的黑巧克力20g，盡量不要超過30g ; 有許多醫師或營養師都建議，可以將25g 黑巧克力分成少量多次食用 ...

2023年9月24日 — 王思穎建議，在選擇黑巧克力時，可先選擇至少72%的黑巧克力。每天食用1～3片，可選在早餐、下午茶和運動前作為能量補充，熱量控制在150卡路里即可。此外，也需 ...

2024年3月14日 — 研究已經證實，每天吃適量的黑巧克力（約28克）可以改善許多常見的慢性健康問題，特別是黑巧克力含有益健康的天然抗氧化劑成分（如黃酮類、多酚類和黃烷 ...

黑巧克力一天吃多少？ 《護心時代：心血管不暴走！》一書中曾指出，黑巧克力含有飽和脂肪酸及糖，因此熱量頗高，不能多吃。一般建議一天吃黑巧克力不要超過30克的量。