懷孕怎麼吃才健康？營養師授「控糖飲食菜單」防妊娠糖尿病 | 私立大學五星教授網

澱粉類食物儘量選. 取全榖類，如：糙米、全麥麵包。避免食用果汁、精緻糕餅、蜂蜜及含糖飲料等。 3. 懷孕第二、三期每日增加蛋白質攝取量 ...

2023年11月28日 — 減少飽和脂肪攝取（如奶油、起司），增加不飽和脂肪攝取（如酪梨、堅果、橄欖、植物油）。 增加飲食中的纖維攝取（如蔬菜、全穀雜糧、適量水果）。 戒菸，盡量減少 ...

2024年7月18日 — 6大類均衡攝取 請記得6大類食物（全榖雜糧類、水果類、乳品類、蔬菜類、油脂與堅果種子類和豆魚蛋肉類）每天都要均衡攝取，並儘量避免加工或醃製食物。

2021年12月13日 — 1. 高纖醣類為主並分配三餐 →主食類醣類還是要攝取，可選擇膳食纖維含量高的如紅藜麥、小米、糙米、無穀米等。 · 2. 每餐必搭蔬菜穩血糖 · 3. 吃原型食物避免 ...

2024年3月6日 — 均衡攝取全穀雜糧類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類和豆魚蛋肉類，並多食用富含纖維的食物，如蔬菜、糙米、燕麥等，避免加工或醃製食物；烹調食物宜採清蒸 ...

妊娠糖尿病外食選擇. 健康飲食如何吃? 超商搭配方式. Page 2. 臺中榮民總醫院營養室製. 洽詢專線(04)23592525#2601. No.067-2021.03 版. 健康午晚餐如何吃? 便當搭配方式.

2020年8月18日 — 妊娠糖尿病患者一天只能吃2份水果，一次吃1份（1份約等於一個女性的拳頭大小，如：一個柳丁、一個小蘋果），可在餐與餐之間吃，才不會造成血糖過高。 ... 很奇妙吧！

1800千卡均衡營養懷孕餐單（上） ; 星期二. 1碗雜菜火腿蛋通粉; 1杯高鈣低糖豆漿. 1中碗南瓜糙米炒飯; 1碟灼菜心（少油）; 1個水果 ; 星期三. 水浸吞拿魚麥包三文治; 1杯脫脂奶.