請益如何增肌運動後要吃東西嗎 | 私立大學五星教授網

2022年4月26日 — 如題，最近剛開始減肥，大約下午五點左右會去跑個幾圈，回來之後就直接吃飯了，但朋友說要運動完一小時才能吃飯不然熱量又回來了，是真的嗎- 運動,正餐.

2022年1月19日 — 想請問各位我最近每天做15分鐘帕梅拉瘦腿+20分鐘跳繩（中間有休息）後一定要吃東西嗎？因為我運動時間已經偏晚了，我怕吃了會影響睡眠品質，查了好多資料有些人 ...

2022年5月10日 — 如題 ，以前嘗試過168，中午12點～晚上8點吃東西其他時間只喝水，體重有下降一些也維持了一年多！，最近在積極減肥報名了健身房，因為工作的關係（早上8點到 ...

2015年7月8日 — 過去可能很多人都有聽說過「運動後1小時不要進食，瘦最快」，其實大錯特錯！運動完最好的進食時間是在運動後30分鐘內! 因為那時候身體的全身代謝是快的， ...

2020年9月10日 — 網路上還說運動完的30~1小時內吃對的食物可以瘦的更快，還可以增肌減脂. 不知是否正確 . 想問問大家的想法和意見. 以下是我從網路上整理過的.

2022年9月21日 — 現在每天下班到家大約18：30，如果先吃飯的話就是19：30開始運動，運動半小時然後去洗澡，如果先運動的話就是18：30運動到19：00，洗完澡19：30開始吃晚餐， ...

2022年4月15日 — 一直看到運動後要拉筋或運動後拉筋的資訊和影片，可是也看到很多人都說運動後30分鐘內要趕快吃東西. 那到底運動後要先拉筋還是吃東西呢ಠ_ಠ.

2024年4月1日 — 小弟平時去50元一小時的健身房，不知道運動後這樣吃蛋白質夠不夠，看網路上都說至少吃到自己體重的一倍，我本身是67kg，雞胸肉（大約20g蛋白）， ...

2022年10月15日 — 運動完後大概21點多了，覺得這樣晚餐太晚吃，所以改成16點吃完晚餐，消化兩個小時後才去運動，運動完後就只會喝乳清蛋白，不會再吃其他的東西。

2022年10月3日 — 沒有在飲控但不會吃宵夜也儘量多吃點蛋白質. 一週飲食大概如下. 早餐部分. 早餐店的吐司加肉或是地瓜水煮蛋. 午餐部分就學校附近隨便吃.