【減少數位成癮】你知道自己每天滑手機的時間長度嗎？ | 私立大學五星教授網

※2~4歲一天使用不超過1小時。 ※4~17歲一天使用不超過2小時。 做「遠眺」以調節睫狀肌，為了降低眼睛受傷害的風險，必須控制每次的使用時間，成人使用每30~40分鐘就應休息，兒童的使用時間要更短，約每15~20分鐘就要休息。

2024年1月24日 — 那麼成人呢？你關心嗎？世界衛生組織（WHO）建議，成年人從事必須久坐的娛樂，時間應該少於每天2小時。建議 ...

2018年2月17日 — 林煜軒表示，雖然沒有建議手機的使用時間每天不應超過多少小時，但有一個情況一定要避免，就是「睡前一個小時」不要使用手機。 他解釋，人得以維持正常作 ...

2019年10月2日 — 根據國內最新調查，國人每天使用3C產品的時間再創新高，首度突破10小時，也就是說，扣除睡眠時間之下，幾乎2/3的時間都和3C產品為伍！同一調查也發現，國內乾 ...

2019年6月3日 — 醫病天地／緊盯3C 記得定時閉眼休息護眼睛 ... 台北市立聯合醫院中興院區醫師蔡景耀指出，國人每天使用3C產品時數約9.6個小時，比睡眠時間長。

2014年7月15日 — 現代人生活已經離不開智慧型手機與平板電腦，要降低眼睛受傷害的風險，必須控制使用的時間，成人使用每30至40分鐘就應該休息，小孩的使用時間要更短、約每15至 ...

2019年6月18日 — 究竟理想的螢幕使用時間是多長？ 儘管這聽起來是個簡單的問題，專家則表示「最理想」的時間須取決於人們盯著的是哪種螢幕、為什麼需要盯著螢幕，以及最重 ...

2023年6月1日 — ◎立刻行動吧◎ · 設定限制性使用時間，例如每次使用不超過30分鐘。 · 安排定期休息時間，讓眼睛和身體得到休息。 · 鼓勵參與其他活動，例如運動、閱讀、社交等。

2021年7月7日 — 減少藍光及眩光：透過調整窗簾或螢幕位置可盡量減少眩光。出外避免強光直接照射眼睛，可戴太陽眼鏡。藍光會影響睡眠品質，建議睡前二小時停止使用3C產品。