6大營養素，吃出好眼力- 保健園地 | 私立大學五星教授網

幫助身體吸收維生素A 鋅參加維生素A的代謝，而維生素A是維護視力健康的重要物質，如果缺鋅，維生素A就不能正常發揮作用，進而影響視力、出現夜盲症。

2019年5月29日 — 1、葉黃素及玉米黃素. 葉黃素及玉米黃素主要存在人體視網膜及水晶體裡，最重要功能是透過吸收自由基，達到抗氧化的作用。 · 2、維生素A. 維生素A是構成視網膜 ...

2024年4月19日 — 眼睛保健食品1. 維生素A與β-胡蘿蔔素 · 眼睛保健食品2. 維生素C · 眼睛保健食品3. 維生素E · 眼睛保健食品4. 葉黃素與玉米黃質 · 眼睛保健食品5. 維生素D.

經常覺得眼睛乾澀、眼睛疲勞嗎？除了疾病造成的因素之外，也可能是你身體缺乏這些營養素哦！以下介紹4種可以護眼的營養素以及可以從哪些食物獲取。

1.魚油（Omega-3）. 研究發現，每週吃一份魚類的人，罹患早期退化性黃斑部病變的風險減少三成。 · 2.玉米黃素（Zeaxanthin）、 葉黃素（Lutein） · 3.維生素A · 4.維生素D · 5.維生素C.

2022年11月1日 — 另外，維生素A也是護眼營養素，與夜間視力及淚液分泌有關，維生素A缺乏時，可能導致夜盲及乾眼症。富含維生素A的食物，如雞蛋、肝臟及牛奶、優酪乳等乳製品。

2020年2月12日 — 1.補充維生素A、C、E 味木幸表示，β胡蘿蔔素會在體內被轉化為維生素A，能維繫皮膚、黏膜的健康，且與維生素C、E也同樣具備抗氧化作用，有助於防止眼部老化，並 ...

2024年4月15日 — 主要與視神經發展有關，充足攝取維生素B1可以預防多發性神經炎、保護黏膜健康，並改善眼睛疲勞等問題。 （五）維生素B2. 維持眼睛黏膜健康是維生素B2的主要 ...

補充花青素幫助眼睛抗氧化 · 補充葉黃素、玉米黃素「擋」走有害光 · 補充β胡蘿蔔素提供眼睛「保護膜」 · DHA 視覺更敏銳、清晰 · 補充鋅抗氧化防眼疾 · 維生素E 延緩眼睛衰退 ...