桌球訓練有哪些方法？7招增加敏捷、體能能力的基本功訓練方法 | 私立大學五星教授網

肌力主要是上肢擊球的爆發力和下肢移動的爆發力。耐力主要是大量. 帶有極限強度的全力扣殺或全力奔跑移動等動作以及動作相應的間歇交替. 進行， ...

2023年7月17日 — 肌力訓練主要針對手腕、小臂、手臂、腹部和大腿等部位進行重量訓練，以增強肌肉力量。這包括使用短亞鈴進行前後、左右和上下擺動，以及使用長亞鈴進行半蹲 ...

由 吳文郁 著作 — 利用藥球拋擲訓練，皆能有效提升核心肌. 群肌力。也可藉由負重等訓練來強化背部. 伸展、腹部曲屈、向左轉體與向右轉體等. 動作來強化腹斜肌群。 三、專項 ...

拉單槓事訓練大臂肌力最佳的方法之一，一般來看如果拉單槓時力道夠，拉起來輕鬆的選手，它的攻擊威力相對的也會比其他拉的很痛苦的人要大。所以我常常建議一些拉球不夠轉、 ...

步法之多球訓練，其實在不定點的訓練時就已經結合了步法訓練，對於訓練選手的腳步肌力相當有助益，可結合處理短球之單步訓練、側身攻之跨步或橫式步法訓練及大角度之交叉步 ...

由 洪美娟 著作 · 2013 · 被引用 3 次 — 所以本文針對桌球運動項目與肌肉功能、肌肉適能的關係，及肌力訓練的模式與效益等方面，進行論述。更進一步的，以彈力帶的肌力訓練為主，進行桌球運動的肌肉傳遞模式之介紹 ...