運動對於腳水腫的消除相當有幫助，主要可以透過與腿部有關的有氧運動來幫助腿部的排水與代謝，例如慢跑，原地快速的小碎步，都是很不錯的方法。當然，平常多花一些時間，例如通勤時間以會讓身體微微發熱出汗的方式來進行「快走」，也是一種不錯的腿部消水腫運動。,雙腳水腫對症運動－雙腳小腿上提（整個大腿／小腿肚）...1.雙腳打開與肩同寬，雙腳腳跟抬高，做小腿上提的動作。以這個姿勢靜止5秒鐘（等長運動）。藉由這個動作，刻意使 ...,2021年6月15日—1.找一平坦地面及靠牆處，雙腳腳跟同時抬離地面，呈現腳尖踩地的樣子。需注意不...
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