乒乓球训练计划·1，正手位/侧身位正手攻球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化·2，直板 ...,訓練期耐力訓練可安排三千至五千公尺長跑或增加。·跑階梯，約三層樓（跑六至八次）訓練雙腿之肌力。·折返跑，五十公尺折返跑（跑六至八次）。·五十公尺快速衝刺（跑五次）。,2011年4月28日—乒乓球的訓練方法一、變換擊球線路訓練法將乒乓球的無數擊球線路歸納、簡化為五條基本球路，然后再根據運動員的具體情況進行訓練。,《圖解乒乓球訓練：技戰術與...
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