,代謝症候群運動處方實證.代謝症候群進行有氧運動訓練.的運動處方建議是，每週...運動實務建議與注意事項.運動前一定要做暖身和動態伸.展運動，運動後要有緩和及 ...,運動禁忌：.•.收縮壓＞200或舒張壓＞115mmHg.•注意事項：.•發生頭暈、頭痛、呼吸短促、頸部酸痛應.停止運動，於下次修改強度。•運動環境空氣流通。16.適合高 ...,很忙，沒時間運動怎麼辦？Page20.第三招：不吸菸、少喝酒.吸菸和喝酒對健康的危害很大.要戒菸酒，有絕招.想吸菸時，用冷水洗臉，.轉移注意力精神也會變好.多喝水、 ...,動作說明：.1.趴姿，手肘在肩關節正...
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