健身動作大全 | 私立大學五星教授網

以下的健身運動大全提供給你參考。 什麼是核心肌群 ... 這個動作看似簡單，但通常在家健身時很難有鏡子看到 ... 健身顧問及一對一教練：大部份健身房都會提供健身顧問及 ...

杠铃直立划船. 器械上斜肩上推举. 反向飞鸟. 直臂下压. 史密斯杠铃耸肩. 背后侧平举. 哑铃肩上推举. 阿诺德推举. 哑铃交替前举. 举重. 颈后推举. 颈前推举.

2024年1月18日 — 新手健身怎麼訓練？「這些動作」從零開始健身也不怕 · 新手健身動作1：深蹲. 深蹲是一個全身性的動作，可訓練到大腿前側（股四頭肌）、大腿後側（股二頭肌 ...

2022年4月17日 — 【六大動作的歸類原則】 · 【下肢垂直推】 · 【下肢垂直拉】 · 【上肢水平推】 · 【上肢水平拉】 · 【上肢垂直推】 · 【上肢垂直拉】 · 猜你還想看...

動作：雙腳打開與髖部同寬，也可以雙腳一前一後站立。左手叉腰，右手握著水瓶，手臂沿著身體自然下垂。透過手肘彎曲，將水瓶帶至右側肩膀，速度放慢 ...

從初階、中階到高階每個動作皆真人示範步驟式圖解教學。 ○ 依照不同目標：減脂、肌力、耐力、爆發力、活動度，提供訓練課表範本。 ○ 專項訓練課表包括：棒球、籃球、拳擊 ...

2024年2月22日 — 三、各健身動作的英文 · 有氧運動（Aerobic exercise） · 徒手訓練（(Bodyweight Training)） · 胸部重量訓練（Chest weight training） · 肩膀與手臂訓練（ ...