2016年1月5日—一週課表，讓你擁有完美身材·點我下載·【教練教重訓】阻力訓練介紹與課程編排·【教練教重訓】菜單Level1：上半身全面增肌雕塑（強度：☆）·【教練教重訓】 ...,2024年5月29日—屬入門訓練菜單，一週安排5天，一個部位一天。只要知道有哪些基本要訓肌群，就不用到健身房後回想今天要練哪些肌群，只要記下來單一肌群的訓練項目就好。,2022年8月7日—健身菜單的規劃為有效達到身體重組（bodyrecomposition），教練建議每週能安排3到4天健身，每次健身菜單的時間規劃至少45分鐘。做肌力訓練和重量訓練，器材 ...,2022年8月7日—D...
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