六大營養素口訣 | 私立大學五星教授網

國民健康署於107年公布「我的餐盤」圖像，將每日應攝取的六大類食物：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子以圖像呈現，並設計6句簡易口訣「每天早晚一杯奶、每 ...

我的餐盤6大口訣: 每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，均衡攝取六大類食物，健康吃，甩掉疾病與肥胖 ...

建議依照「我的餐盤」，均衡攝取6大類食物，滿足日常所需營養。 「吃得巧」：天然調味 ... 營養跟著來，口訣如下： 1. 每天早晚一杯奶：每天早晚各喝一杯240毫升的乳品 ...

2020年10月21日 — 我的健康餐盤六口訣如下: · 每天早晚一杯奶： · 每餐水果拳頭大： · 菜比水果多一點： · 飯跟蔬菜一樣多： · 豆魚蛋肉一掌心： · 堅果種子一茶匙： · 分享此文：.

1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應至少攝取2份水果，並選擇在地、當季、多樣化。 3、菜比水果多一點： 青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並選擇當季且深 ...

2020年9月21日 — 我的餐盤建議，每天都要均衡攝取全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類與堅果種子類。 6大類食物口訣 每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比 ...

緣起「我的餐盤」以我國「每日飲食指南」為原則，將食物6大類之飲食建議份數進一步圖像化，讓民眾依比例攝取，並選擇在地、原態、多樣化的食物，就可以滿足營養的需求 ...