功能性訓練重訓 | 私立大學五星教授網

2024年7月22日 — 功能性訓練Functional training，指的是用「有目的」的方式訓練來提升「肌力」，比如：參加路跑或是單車比賽，就要注重下肢訓練，讓肌肉平衡、增加關節穩定 ...

功能性訓練最大的優點在於【可以不需要任何器材】，以徒手的方式，運用自身體重即可完成變化多端的訓練動作。 所以也代表如果今天真的無法到健身房，或是長者身體不利於行，在 ...

2022年4月23日 — 不過回歸到最開始說的，功能性訓練就是符合「自身需求、功能的訓練」，因此，對健美來說，如果透過器械式重訓更能促進單一肌肉的刺激，那即是適合的，而對大多數 ...

2023年5月26日 — 功能性訓練（Functional Training）是一種以增強身體功能為目標的運動訓練方法，強調整體運動模式和動作的整合，以提高身體在日常生活、運動和運動表現。 功能 ...

2023年4月25日 — 功能性訓練最早是由物理治療師或是復健師所使用的一種觀念、方法，他們希望透過某些肌力與體能訓練來使其患者恢復其受傷部位之功能，也就是讓這些受傷的部分 ...

2022年6月2日 — 以健力來說，比賽的項目就是深蹲、硬舉、臥推。對於健力項目來說，單腳蹲就沒有那麼功能。 功能性訓練最根本的論點就是：讓運動員回復健康的 ...

2016年12月28日 — 著名的教練Michael Boyle對於功能性訓練，他說：「功能基本上就是目的，功能性訓練就是目的明確的訓練；應用在運動訓練上，是指透過目標明確、系統性的計畫與 ...

不論健美、健力、健體或市功能性訓練，每一種訓練方式都各有優缺點，只有透過靈活運用這些方法，才能讓自己不斷進步，訓練出好看又好用的肌肉。 因此，如果平時就有健身習慣， ...