2024年1月3日—建議先從徒手訓練開始。例如胸肌訓練可用跪姿伏地挺身、下半身可以徒手深蹲，背肌的話，可以使用彈力帶做划船、夾背的動作，腹部(核心訓練)的話，棒式、捲腹、 ...,2024年3月12日—這篇文章介紹了15種適合居家徒手健身的動作，適合女生新手開始。無需器材，這些居家運動包括伏地挺身、弓箭步蹲、臀橋等，每個動作都詳細說明了如何執行 ...,2024年3月14日—如女性容易忽略的胸大肌訓練，可透過跪姿伏地挺身、或低強度跪姿伏地挺身（將手置於沙發、茶几等高處）鍛鍊。深蹲、弓箭步、橋式等姿勢較無場地限制，在 ...,在家一直...
在家重訓無器材在家重訓dcard在家重訓啞鈴徒手健身女dcard徒手重訓女在家重訓菜單在家重訓器材女生重訓菜單居家減脂運動dcard重訓減脂dcard徒手健身女dcard在家增肌運動三個月減脂dcard居家健身器材dcard一個月減脂dcard健身三個月 Dcard啞鈴訓練新手一周啞鈴菜單啞鈴訓練女啞鈴訓練新手dcard啞鈴訓練菜單啞鈴訓練手臂家中啞鈴訓練女居家啞鈴dcard在家重訓女無器材重訓ptt在家重訓dcard無器材健身菜單在家重訓啞鈴在家重訓菜單在家重訓男在家健身課表在家重訓無器材徒手重訓菜單徒手健身菜單 女居家健身菜單啞鈴居家運動菜單dcard在家健身dcard重訓菜單女dcard新手健身菜單女dcard女生一週重訓菜單女生重訓dcard女生重訓身材女生重訓重量重訓菜單女ptt女生重訓好處徒手健身效果居家健身菜單女
相關分類資訊
【台北海洋學校財團法人台北海洋科技大學海洋運動休閒系】張國彬專任助理教授評價
張國彬專任助理教授任職於台北海洋學校財團法人台北海洋科技大學海洋運動休閒系，專長為：運動訓練學、運動社會學、水上救生...