增強肺功能的運動 | 私立大學五星教授網

運動，可分為有氧和無氧運動。 有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下，所進行的運動訓練，如騎腳踏車、慢跑、游泳、瑜伽、有氧舞蹈、快走、散步等，可維持肺部健康、促進血液循環、訓練心肺耐力，使氣體交換更為順利，「也就是吸入同樣容量的氧氣，但身體利用率會更好。」

2022年8月30日 — 建議每坐半小時，就起身活動一下，做些擴胸運動，同時搭配深呼吸，平時也應盡量抬頭挺胸，減少滑手機、避免駝背，提供肺臟呼吸時的足夠空間。

2024年1月8日 — 1. 肺部復健運動是藉由呼吸訓練搭配肢體運動，來增加肺活量及活動耐力。 · 2. 腹式呼吸訓練，是以鼻子吐氣、嘴巴吸氣的運動方式。 · 3. 上肢運動著重於擴胸，以 ...

2022年11月4日 — 2運動增強肺功能 · 放鬆兩邊肩膀，坐正或是躺下都可以。 · 一手放在腹部，一手放在胸口。 · 鼻子慢慢地吸氣2秒鐘。 · 嘴巴慢慢地吐氣2秒鐘。 · 重複以上動作 ...

像是練習用腹式呼吸，或是進行能加強上臂肌力的各式運動，以及平時多做深呼吸和擴胸運動等，持之以恆，都對維持呼吸功能、增加胸壁彈性有很大的幫助。 以下介紹幾個可以增益肺 ...

2022年8月12日 — 像是練習用腹式呼吸，或是進行能加強上臂肌力的各式運動，以及平時多做深呼吸和擴胸運動等，持之以恆，都對維持呼吸功能、增加胸壁彈性有很大的幫助。 以 ...

2022年8月31日 — 像是練習用腹式呼吸，或是進行能加強上臂肌力的各式運動，以及平時多做深呼吸和擴胸運動等，持之以恆，都對維持呼吸功能、增加胸壁彈性有很大的幫助。 以 ...

2023年9月26日 — 心血管或有氧運動：. 使用大肌肉群進行穩定的身體活動。這種運動可以增強心肺功能，提高身體利用氧氣的能力。隨著時間的推移，有氧運動可以幫助降低你的心率 ...