每天只花10分鐘跑步可以改變什麼?1.可以恢復身體的活力2.可以提升一整天的好心情3.可以延長壽命改善健康4.快速提升腿部肌力5.提高工作的專注力6.減少久坐的時間7.每天短跑可增加肺活量8.改變外在形象提升自信度2022年7月26日,1、慢跑：根據自己能適應的速度與強度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運動習慣的MM喔！·2、原地跑：原地跑可以很好地鍛鍊 ...,2022年2月9日—慢跑在維持健康方面有很大的作用。跑步最常見的好處是降低血壓和改善心血管健康、改善減重和體重控制成效，以及...
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