2018年3月16日—白天活動量不足，或白天過多休息時間。白天有適當的活動量，白天有適當的休息時間。躺床超過20分鐘仍睡不著，建議離開床。,臥室環境不舒適、需輪班工作、噪音、枕邊人打鼾等因素，也會令人輾轉難眠，或睡眠中斷。罹患夢遊、夜驚症，或尿床、磨牙的人，不但自身睡不安穩，還會影響他人。不良的 ...,1.睡房環境:光：光線時影響生理時鐘的重要因素，抑制褪黑激素的分泌，導致我們無法入睡。噪音：環境聲音可能會令到一些人感到放鬆，且更容易入睡，但這些聲音不宜太大，太多 ...,2018年10月1日—影響睡眠的因素·咖啡因：這...
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