,2024年1月11日—新手必試！15種冬日居家徒手健身動作，無需器材也能開始的女生在家健身菜單·伏地挺身·棒式·臀橋·深蹲跳·登山者·波比跳·三頭肌撐體·背部下拉.,2024年1月3日—建議先從徒手訓練開始。例如胸肌訓練可用跪姿伏地挺身、下半身可以徒手深蹲，背肌的話，可以使用彈力帶做划船、夾背的動作 ...,2019年7月23日—要減肥瘦身，除了到跟到健身房以器械作重點訓練，其實也可以在家以「徒手健身訓練」，瘦身效果更可跟健身媲美。今次介紹來自台灣的著名健身教練Hana， ...,2022年8月24日—其實我們不需要上健身房，也能在家自己做肌肉訓...
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