1.建立健康的生活習慣，每天維持正常作息，避免熬夜過度疲勞，洗溫水澡可紓解肌肉與攝護腺的緊張；適度且有氧的運動，避免長時間騎腳踏車。維持理想體重及大便通暢是相當 ...,依據國人膳食纖維營養素參考攝取量，成年男性每日建議攝取15毫克鋅，建議可優先選擇含鋅量較高的天然食物，如牡蠣、南瓜籽、葵瓜子、松子、花生，或是瘦肉、魚類、蛋黃， ...,保養攝護腺之飲食·1.膳食纖維：蔬菜、水果、全穀類是膳食纖維的良好來源，可以降低攝護腺肥大的風險。·2.茄紅素：有助於抗氧化、抗發炎，可減緩攝護腺肥大、預防攝護腺 ...,中年人的...
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