,2021年6月25日—燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加糞便體積，加速人體消化吸收的運行，進而 ...,2022年9月17日—程涵宇說，根據哈佛大學推薦10種顧腸道超級好食物，如大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、菊芋、香蕉、海藻、小麥、燕麥、大麥等。多吃這些食物有助於提升腸道保護力 ...,2019年7月23日—1.減少攝取高精緻食物，如：速食、炸雞、醃漬品、加工食品、調理品等。·2.增加攝取高纖維食物，如：天然蔬菜、水果、全榖雜糧等。·3.適當補充水分：每天 ...,2020年3...
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