紓緩壓力的方法1.安定心神安定心神是一種精神或身體上的練習，有助分散自己對壓力所引起之憤怒、悲傷或恐慌的注意力。...2.說出你的負面感受壓力可加劇負面感受，放大不安感。...3.容許自己哭泣視哭泣為釋放痛苦的出口。...4.動起來...5.分配放鬆或抽離的時間,2022年5月23日—一、深呼吸深呼吸隨時可以進行，對於緩解緊張情緒，平靜心情十分有效。·二、聽音樂優美的音樂可以改變身體內細胞的化學作用。·三、看鮮豔的色彩明亮的 ...,2017年3月13日—根據哈佛醫學院的研究，放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體，因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號...
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