放鬆心情的食物 | 私立大學五星教授網

吃出好心情8大減壓食物</b>香蕉 味道香甜的香蕉是色胺酸（Tryptophan）和維他命B的重要來源，能幫助大腦製造一種名為血清素（Serotonin）的化學成分，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂及平靜的信號，甚至還有鎮痛的效應。 ... 牛奶 ... 果仁 ... 綠色蔬菜 ... 大蒜 ... 深海魚 ... 綠茶 ... 燕麥

2023年1月24日 — 香蕉：維生素B6，可輔助色胺酸轉換、製造快樂荷爾蒙血清素改善大腦壓力、幫助放鬆心情 · 魚類：omega-3脂肪酸減少憂鬱，延緩腦部退化。 · 牛奶：礦物質鈣 ...

2023年7月6日 — 15種快樂食物幫你擁有好心情 · 1.香蕉 · 2.魚類 · 3.牛奶 · 4.優格、優酪乳 · 5.燕麥 · 6.核桃 · 7.茶 · 8.蛋.

2023年7月12日 — 1. 香蕉：維生素B6，可輔助色胺酸轉換、製造快樂荷爾蒙血清素，也能改善大腦壓力、幫助放鬆心情。 · 2. 魚類：魚類中的Omega-3脂肪酸有助減少憂鬱、延緩腦 ...

1、香蕉：維生素B6，可輔助色胺酸轉換、製造快樂荷爾蒙血清素 改善大腦壓力、幫助放鬆心情。 · 2、魚類：omega-3脂肪酸減少憂鬱、延緩腦部退化，像是深海魚，如鯖魚、秋刀魚 ...

2023年4月28日 — 1. 全穀類 ... 胰島素是降低血糖的激素，也是促進快樂荷爾蒙「血清素」合成的幫手。全穀類的低GI 食物，如：山藥、地瓜、燕麥等，能夠刺激胰島素分泌，豐富 ...

2022年10月31日 — 牛奶營養：色胺酸、鈣好處：礦物質鈣幫助放鬆肌肉、舒緩壓力，而牛奶、乳酪中豐富的色胺酸能製造快樂荷爾蒙血清素，改善大腦壓。 優格、優酪乳營養：腸道 ...

2022年10月31日 — 15種快樂食物含豐富營養素吃進健康與快樂 · 1.香蕉： · 2.魚類： · 3.牛奶： · 4.優格、優酪乳： · 5.燕麥： · 6.核桃： · 7.茶： · 8.蛋：.

9.牛奶→鈣、色胺酸牛奶富含大量鈣質及色胺酸，都是人體的神經傳導重要物質，可增加血清素分泌，讓人的情緒穩定，所以，當人睡不好時，喝杯牛奶，心情會舒暢，較好入眠。