更多更年期失眠改善方法1.飲食均衡、攝取幫助睡眠的食物...2.作息規律、早起曬太陽、保持運動習慣...3.減肥、維持體重...4.中午過別喝含有咖啡因的飲品(咖啡、茶、可樂)、午睡時間別太久...5.選擇一張適合自己的床墊，寢具重視透氣性，創造良好的睡眠環境...6.擔心打擾到伴侶睡眠，可評估是否要分床或分房睡更多項目...,更年期前後的失眠，多由盜汗、熱潮紅、或焦慮所引起。若失眠因熱潮紅而起，治療熱潮紅即可改善失眠情況；若由焦慮引起，則必須改善生活方式以減輕焦慮 ...,2024年7月1日—當尋求更年期失眠治療時，首先應該諮詢婦產...
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