如果你經常感到焦慮或出現「恐慌突襲」，以下各項方法都可以幫你舒緩緊張情緒。和你信任的人傾訴和你信任的人討論你焦慮成因可以平復你緊張的情緒。...嘗試呼吸練習呼吸練習可以幫助你控制焦慮的情緒和平復心情。...嘗試轉移焦點轉移焦點可以助你減低焦慮。...聽音樂...嘗試安慰自己...做運動...寫日記...均衡飲食更多項目...,焦慮症發作怎麼辦？焦慮症自我治療5大方式·焦慮症放鬆訓練·嘗試轉移目前焦點·使用醫師規定藥物·向信任的親友傾訴·嘗試安慰自己並停止負面想法.,生活方式改變：患者可以通過生活方式的改變來控制焦慮症狀，例...
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