男士攝護腺保養 | 私立大學五星教授網

2017年11月2日 — 守則1：多吃蔬果，像是番茄、茄紅素，有很好的預防效果；少碰辛辣、刺激物。吳明珠也建議，含鋅類食物，如南瓜子、芝麻、洋蔥、小麥胚芽、全麥麵包，不受 ...

2023年3月21日 — 1.膳食纖維：蔬菜、水果、全穀類是膳食纖維的良好來源，可以降低攝護腺肥大的風險。食物來源包含各種新鮮蔬果、糙米、五穀米、地瓜、山藥、蓮藕。 2.茄紅 ...

依據國人膳食纖維營養素參考攝取量，成年男性每日建議攝取15毫克鋅，建議可優先選擇含鋅量較高的天然食物，如牡蠣、南瓜籽、葵瓜子、松子、花生，或是瘦肉、魚類、蛋黃， ...

2019年8月2日 — 蔬菜與全穀類，除了富含天然抗氧化劑，纖維素亦能幫助排除體內的荷爾蒙及脂肪，可能降低攝護腺增生的風險。此外，還要多吃富含異黃酮和黃酮類的食物，可以 ...

2022年8月8日 — 1 分鐘快速評估有無攝護腺肥大症狀！你得幾分？ · 排尿速度慢，尿流變細 · 出力解尿：肚子一定要用力才能排尿 · 排尿中斷：排尿時斷斷續續 · 排尿不清：感覺沒 ...

2023年7月25日 — 攝護腺按摩有奇效！？不如日常做好保養！ · 白天多喝水，一天至少攝取2000cc水分；晚上六點過後減少水量及含水份多或利尿的食物，可減少夜尿次數 · 不要憋尿 ...

2020年4月21日 — 4大良方保養攝護腺 ... 平時建議多喝水保養泌尿道，每天至少飲水1800~2400c.c.，切記不能憋尿，以免造成泌尿道感染，一天排尿8次為正常範圍內。因為水分過少 ...

2023年3月9日 — 1.低脂、低熱量飲食，避免辛辣、刺激性食物。 · 2.避免吸煙和飲酒，降低生活壓力。 · 3.多吃黃豆製品、蔬果（奇異果、南瓜、蘋果、花生…等）。 · 4.多吃含茄 ...

1.建立健康的生活習慣，每天維持正常作息，避免熬夜過度疲勞，洗溫水澡可紓解肌肉與攝護腺的緊張；適度且有氧的運動，避免長時間騎腳踏車。 · 2.可採清淡飲食高纖、低熱量、 ...