睡眠債 | 私立大學五星教授網

2023年5月30日 — 造成睡眠債常見的原因有：工作時間過長、日夜輪班或學習的壓力過大、長時間的玩手機、電動玩具、上網等。晚上少睡一個小時，需要兩天充足的睡眠，才能補足 ...

2009年9月1日 — 因為不斷地缺乏睡眠，建立睡眠負債，反而可以一直累積對睡眠的需求，可迫使在晚上更容易入睡，所以即使白天已經累得很快就可小睡片刻，也不要小睡。

2023年5月22日 — 他說明，其實是身體在暗示你「缺乏睡眠」，別以為是自己體質好睡，健康年輕人躺在床上平均7～8分鐘才入睡，所以秒睡不一定是好事。再來則是「周五熬夜、 ...

持續的睡眠不足，而造成身體累積負荷的狀態，我稱之為「睡眠負債」。隨著睡眠負債的情況越來越嚴重，我們的身體就會出現各種症狀，一旦這些症狀開始惡化，我們的健康就會 ...

睡眠不足導致還不完的睡覺債，睡眠債就像是跟銀行借錢，就算不停地償還利息，只要沒有還到本金，債務就永遠不會消失。同樣的，許多人認為可以在週末補眠，但只有在週末睡得 ...

睡眠債的問題倘若沒有獲得解決，除了長不高以外，還有可能衍生出疾病！認知障礙、記憶衰退、免疫力下降、肥胖、甚至是糖尿病或心血管疾病，都與睡眠債息息相關。因此，就算 ...

拒絕睡眠債醫師教你3大招 · 一、 睡的夠，活力才充沛：建議睡足7-8小時才是正常睡眠的最佳長度，讓睡眠時間足夠且固定，才不會越睡越疲憊。 · 二、 睡的對，跟隨大自然規律 ...

由於現代人對「睡眠債」多不自覺，可以預測的是三高、肥胖及失眠的比例會逐年增加。有些人透過「少吃、多運動」卻仍然肥胖，主要原因就是長年睡眠債與合併失眠。 故想要 ...

2023年11月1日 — 上床秒睡恐有睡眠債7問題自我檢視、改善作息. 一躺下就立刻秒睡的人要注意，可別以為這是因為自己體質好睡的關係，有可能是身體警訊。張益豪醫師提到，一 ...

2021年5月18日 — 什麼是睡眠債？ 「睡眠債」只是坊間的一種說法，正式的名稱為「睡眠剝奪」。這種所謂的「債」，當然是指先有預期目標，因為沒有達到預期目標所以才會產生 ...