美國國家睡眠基金會在《睡眠健康》期刊發表對於「睡眠品質」的定義，良好的睡眠品質應同時包括以下四點：(1)躺上床後30分鐘內睡著(2)半夜醒來≤1次：定義為醒來5分鐘以上的時間(3)半夜醒來後可在20分鐘內再度入睡(4)睡眠效率≥85%：指睡眠時間除以躺床時間的百分比。,2018年8月2日—睡眠品質好不好，可用以下5條件來判斷，如果都能達到，就表示睡得還不錯。1.很快入睡，躺床30分鐘內就睡著。2.半夜不會或很少起來，醒來時間 ...,2022年1月14日—成人每天至少要睡滿7～9小時，但不只睡眠總長，睡眠品質也很重要。很多專家建議用「深度睡眠...
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