,要改善睡眠障礙，最重要的是要養成規律的生活作息，每天同一時段起床...除了平時養成運動與休閒的習慣之外，適時從事休閒活動，讓身體放輕鬆，都有助於提升睡眠品質。,2022年11月16日—睡眠品質：五個實用小技巧幫你改善睡眠品質·一、放慢呼吸·二、充分利用早晨自然光·三、床是睡覺的地方·四、先熱後涼·五、傾聽身體的聲音·請先 ...,2022年6月9日—睡眠品質不好怎麼辦？8招教你調整改善·睡前30分鐘試著放下你的手機或關上電腦。·把臥室打造成安靜、黑暗、涼爽的洞穴。·固定的睡覺和起床時間。,2019年10月30日—許多人都有失眠、淺眠的困...
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