KEYPOINTS·雙腳與肩同寬，保持挺胸並直視前方·左腳往側邊橫跨一步，同時保持上半身直立姿勢，當左腳下蹲時膝蓋不超過腳尖·左腳下蹲且平行地面，並保持雙腳底部踩平.,2023年7月24日—下肢訓練項目3：RDL·新手訓練方式：從手扶著牆壁開始做15下再換邊做三組·訓練增強：.難度1：手放胸，將腳延伸直至碰牆後回來，做15下換邊三組。難度2：手腳 ...,,2022年3月23日—羽球在訓練過程及比賽過程中，需要運用很多下肢，例如：弓箭步、側向移動、單腳支撐著地等動作等等都是常見的動作。而單腳承重之下所受到的衝擊力很大，腳踝 ...,2018年4月27...
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