羽球重訓菜單 | 私立大學五星教授網

球友們可以選擇固定時段訓練，但建議所有的重量負荷及次數都需要「循序漸進、由輕而重、次數與組數由少而多」，並在正確強度與訓練頻率下進行，更要依照每位球友的情況做 ...

2018年5月2日 — 對於一位世界級的羽球國手來說，除了下半身的腿部及臀部肌力訓練之外，還有上半身的肌力爆發性訓練需要加強，因為，羽球這個運動在揮拍動作上極為重要， ...

2022年11月14日 — 羽球選手重訓第4選擇：心肺訓練 · 根據研究統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次；中強度心率可達到每分鐘140-150次；低強度運動心率也可 ...

2018年4月27日 — 可以有效幫助下半身力量與耐力的訓練，對於需要腿部肌耐力與重心轉移的羽球選手尤其重要，它可鍛鍊及伸展大腿內側、腹股溝、臀外側與核心肌群，是一套很好 ...

2023年6月12日 — 每週至少2次肌力訓練 · 上肢肌群：彈力帶肩內外旋、單邊啞鈴肩推、啞鈴飛鳥、三頭下拉、二頭彎舉、啞鈴胸推、引體向上。 · 下肢肌群：雙腳擧踵、深蹲、硬舉 ...

羽球除了專業的技巧外，也可以透過一些有效的重訓動作，來強化我們的身體素質，藉此達到提升肌肉的力量強度，發展更好的核心穩定、爆發力與協調的能力。 大家應該都有發現 ...

1.透過友人開的醫美診所的減重配方,兩個月的時間從78公斤降到72公斤,體重減輕了7%,整個移位的速度都提升了,膝蓋的負擔也變輕了,打球後膝蓋痠痛的感覺變輕許多. · 2.仰臥起坐 ...

2017年6月16日 — 爆發力、速耐力、敏捷、肌力、耐力這麼多看起來跟力量有關的名詞，好像都差不多，完全被搞混了怎麼辦? · 喜歡打羽球的你又該練哪些? · 該如何訓練能夠強化 ...

2022年9月23日 — 當然，重訓也需要，這些訓練一定都是堆疊上去的 ... 關鍵字運動健身羽球. GQ Recommends. 春季重磅 ... 菜單正式登場！ By Amber Chiu. 別以為自己走錯棚 ...

2022年12月3日 — 戴資穎日前在IG曬出一段影片，只見小戴跪坐在瑜伽球上擊球，接著進階單腳站立在瑜伽球上擊球，還秀出招牌「背後擊球」美技，最後背靠瑜伽球與教練來回多拍 ...