,,,,,,2022年5月24日—轉體抬個腿：雙手放在頭後方，身體轉向一側，抬高同側大腿，腳盡量抬高，讓膝蓋碰到手肘，可訓練肩膀關節活動、軀幹肌耐力、下肢肌力。雙手畫圈圈 ...,2021年6月29日—一旦出現老年人肌力衰退的情形，恐導致跌倒、骨折、疾病和臥床失能，死亡的風險也會隨之增加。除了預防肌少衰弱，運動也可以調控我們的免疫系統，減少新冠 ...,2023年10月16日—老人下肢肌力訓練：7個動作，訓練腿部肌力·一、橋式運動（平躺抬臀）·二、單腳站立平衡·三、弓箭跨步（雙手可攙扶牆面或椅背）·四、搭配椅子和階梯 ...
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