2022年11月28日—。由力躍運動的阿錩老師為長輩示範20分鐘8招全身性伸展動作，給長者在運動後也能好好的放鬆肌肉，同時預防運動...老年人、中高齡者、退休族群、以及長輩， ...,1.伸展運動...伸展操可作為熱身與緩身運動之一種，也可隨時隨地有空即做，可以增加肌肉、韌帶彈性，對肌力、肌耐加強很有幫助，而且可有改善不良姿勢效果，是一種老人保健 ...,簡單運動訓練肌力與平衡·1.上背部伸展：坐下，保持肩膀放鬆，雙手向前伸與肩同高，兩手握在一起向外推，讓背部與肩膀往前伸展，撐10秒再放開。·2.坐+伸展：坐在椅子的 ...,2023年10...
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