,老年人可以透過許多不同的方式增加肌耐力，但最有效的還是建議透過定期運動的方式去維持/增強肌耐力，可以從事有氧運動(如快走、游泳或騎自行車)，也可以透過肌力訓練的 ...,2023年10月16日—老人下肢肌力訓練：7個動作，訓練腿部肌力·一、橋式運動（平躺抬臀）·二、單腳站立平衡·三、弓箭跨步（雙手可攙扶牆面或椅背）·四、搭配椅子和階梯 ...,2022年5月24日—長者站不起怎麼辦？坐著也能動·坐姿抬起腿：·轉體抬個腿：雙手放在頭後方，身體轉向一側，抬高同側大腿，腳盡量抬高，讓膝蓋碰到手肘，可訓練肩膀關節 ...,2023年3月13日—過...
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