2022年5月24日—鼓勵長者居家運動5招增肌顧健康·原地踏步不馬虎：雙腳左右輪流踏步，以踩踏作為運動暖身，可維持基礎的肌耐力及心肺耐力。·深蹲如廁自己來：雙腳打開與 ...,2023年10月16日—老人下肢肌力訓練：7個動作，訓練腿部肌力·一、橋式運動（平躺抬臀）·二、單腳站立平衡·三、弓箭跨步（雙手可攙扶牆面或椅背）·四、搭配椅子和 ...,2024年3月15日—...動作3.單腳踢伸.動作4.跨步分腿蹲.動作5.站立踮腳尖/為蹲踮腳尖.動作6.坐姿站立訓練.在家進行訓練要注意什麼？居家進行老人肌力訓練以初階訓練 ...,運動訓練下肢重肌肉群，可增進...
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