共4堂課循序漸進教學·共4小時短期訓練·沒訓練經驗的零基礎入門課·學習生活最常見六大類身體動作·降低運動傷害機率·可先入班上「全方位肌力訓練課程」後再回頭上 ...,內容.第一週,課程介紹及入門知識,有氧熱身、肌力訓練教學、課程介紹、相見歡.第二週,初階肌力訓練及健走學習,有氧熱身、肌力訓練、健走姿勢、運動基礎知識.第三週 ...,60分鐘的課程，包含各10分鐘的暖身及收操，避免運動傷害及課後的痿痛緊繃。40分鐘主運動中，將強化全身各大肌群、增進心肺耐力、平衡、柔軟度及神經肌肉控制，全方位提升 ...,國民健康署結合地方政府...
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