同時可刺激胰島素分泌，加速胺基酸進入骨骼肌細胞，增長或修復肌肉組織。碳水化合物是運動必備的關鍵營養成分，若缺乏其刺激胰島素分泌，單純補充蛋白質，也無法生成肌肉。建議食用富含優質碳水化合物的食物：地瓜、糙米飯、豆類、蔬果。,2021年7月13日—增肌要「熱量正平衡」，需要每日多攝取300-500大卡（約1～2碗飯)，這樣才可以增加肌肉的合成，另外，則要留意蛋白質和碳水化合物的攝取，以蛋白質來說， ...,碳水化合物與蛋白質相同，能夠提高肌蛋白的合成效率，還能防止肌蛋白的分解。同時可刺激胰島素分泌，加速胺基酸進入骨骼肌...
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