,2023年9月23日—每天這樣吃最好·1.以全榖雜糧代替精緻澱粉·2.每天3份蔬菜（一份蔬菜為煮熟後半個飯碗的量）·3.每天吃2個拳頭水果，且最好是不同種類·4.以高纖飲品 ...,2022年4月22日—膳食纖維怎麼吃？份量足、未精緻優先.衛福部建議每日要吃到25~35公克膳食纖維，至少一天要吃上3蔬2果。1份水果為1顆拳頭大小，如果切塊、切片則是碗 ...,2021年12月23日—膳食纖維存在大多天然食物中，是一種無法被人體消化吸收的碳水化合物，膳食纖維主要可分成水溶性和非水溶性兩種，攝取足夠的膳食纖維可幫助益菌活動 ...,2017年6月21日—彰基體系醫...
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