,2020年10月26日—排便順暢從選對食物做起·1.奇亞子：每100克含29.7公克膳食纖維·2.黑豆：每100克含27.1公克膳食纖維·3.花豆：每100公克含19.3公克膳食纖維·4.紅豆：每 ...,富含膳食纖維的食物有哪些？·五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等·豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品·根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭.,2022年11月24日—吃精緻化的天然食物：蔬菜、水果、豆類、全穀雜糧類等天然食材中有豐富的膳食纖維，同時富含豐富的維生素B、維生素E、礦物質等營養素，能攝取充足的膳食 ...,2023年2月14日—膳...
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