自己按摩教學 | 私立大學五星教授網

2022年12月19日 — 介紹肩頸按摩的姿勢、手法、部位和注意事項。熟悉掌握後，就能提升按摩的技術，使按摩的感受和效果更加分。

按摩的順序由上而下，以捏、揉的方式放鬆頸部、肩膀到上臂的肌肉，讓上半身僵硬的肌群得到舒緩。 肩頸及背部的按摩通常會需要他人協助，但如希望靠自己就可以舒緩肩頸痠痛 ...

2024年4月9日 — 肩頸按摩自己就能做到！進一步了解3種按摩手法，促進血液循環。若覺得自己肩頸按摩不便，也可以用工具輔助，如按摩球、按摩槍等，幫你舒緩肩頸壓力。

其實你可以自己在家進行肩頸按摩，想知道如何在5分鐘內紓緩肩頸痛及背痛，即看以下由註冊物理治療師區洛儀（Angel）教的頸部按摩教學，學習有效的肩頸按摩手法。

2019年7月15日 — 1 身體坐正不動，頸椎略為彎曲，以指尖按壓頸椎脊突旁肌肉束（離後中線約拇指指寬距離），維持6秒鐘。 · 2 稍仰頭，頸椎微向後，維持2秒後放開手指。 · 3 ...

2023年4月19日 — 今天我們會從經絡按摩手法的切角來向你介紹，讓你可以專業的方式掌握按摩技巧，在家也能幫自己和另一半舒展與放鬆！ 按摩手法有哪些？ 按摩手法背. 1. 肩 ...

2022年3月17日 — 當感覺肩頸不舒服的時候，可以試著自己按壓穴位與揉捏肩膀肌肉，來舒緩疼痛，當然，避免長時間的固定姿勢，配合動動肩膀，適度伸展，也能減少疼痛的發生。