,2021年4月19日—一日蛋白質攝取量因人而異，營養師給3條公式讓你輕鬆計算·健康人一般狀態、日常活動(無運動)：自己的體重(公斤)x0.8~1.2·當天有運動健身/重量訓練，但 ...,根據verywellfit網站說明，如果想控制體重，讓身體更加輕盈，建議搭配健身，每天的蛋白質攝取量是每公斤體重乘以0.8~1公克。舉例來說，一位體重50公斤並以減脂為目標的女性 ...,蛋白質要吃多少才足夠呢？一般健康成年人的每日蛋白質建議量，以每公斤體重1公克蛋白質計算。以一名體重60公斤的成年人為例 ...,若要增肌，蛋白質最佳攝取量為每天每公斤1.6克1。增加...
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