運動 紓 壓 心得 | 私立大學五星教授網

１． 運動可以紓解壓力與增加抗壓力 人類在面對危險的時候，大腦會讓你心跳加速、知覺敏銳，整個人會進入一種備戰狀態，也就是心理感受到的「壓力」。 至少每週進行兩到三次的運動，讓身體與大腦知道心跳加速不會帶來恐懼，而是迎向正面積極的變化。

多項研究已証實透過運動，不但可保持身體健康、還能促進心理健康。因為在運動的過程中，會增加血清素濃度，讓心情變好、改善睡眠週期。消耗掉身體內讓人感到壓力 ...

第五章報導人物，分享運動抗壓的心得，及如何透過運動改變自己等。 從這本書的封面，也可以看到我們在推廣運動紓壓活動的精彩片段。很感謝多位名人為我們每一階段的 ...

2023年2月8日 — 1.透過運動，不只可以有助擺脫煩惱，讓心情變好，還能改善睡眠週期與質量。 · 2.運動能消耗掉身體內讓人感到壓力的物質（例如前面提到的腎上腺素和皮質醇） ...

2021年11月21日 — 談到壓力因應，就一定得提到運動，因為運動是個全方位紓壓好方法，可以改善壓力所帶來的生理、行為和情緒改變。以下會依序談談運動的好處和影響、啟動 ...

2016年12月29日 — 精神科醫師溫閔凱表示，運動可以活動筋骨、放鬆緊繃的肌肉、提升身體的基礎代謝率、增加血液供氧量；另從大腦神經傳導物質來看，運動也可以促進腦內啡（又 ...

2019年9月1日 — 起初懷疑是心血管疾病，檢查後數值都正常。只好自我解釋為最近壓力太大，放輕鬆就好。然而實際上，「放鬆」這件事可不容易。

而「規律的有. 氧運動」則可激發肌肉及神經元的修復機制. 讓身心變得更強壯，打斷通往腦部的壓力迴. 路，讓身體也不再緊繃而放鬆下來，重點是. 這件事是自己可以控制的， ...

2020年8月6日 — 你是用哪種方式舒壓呢？其實採用的紓壓方式，不只關係著心理健康，和勞累感受也密切相關。 延伸閱讀：心理師都在做！緊張不安感到心律不整時務必一 ...