,2020年3月5日—運動前可以挑選含有高纖維，又有蛋白質的食材，例如地瓜、烤雞等，讓之後的健身效果事半功倍。運動後運動後不想吃太飽，或是覺得下班運動後 ...,2023年8月2日—運動前吃什麼便利商店篇／健身前吃什麼便利商店篇：·烤地瓜／番薯·無加糖豆漿·全麥吐司·茶葉蛋·無糖優酪乳／希臘式無糖優格·蔬菜沙拉·溏心蛋筍飯團 ...,2020年6月1日—運動前2小時可以補充固體、富含碳水化合物的食物，例如麵包、水果，但如果太忙碌沒時間吃，離運動只剩下1小時左右，這時候液體吸收速度快，較不會造成腸胃 ...,1.黃金時間內補充，快速修復...
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