,2019年3月21日—你我都要知道的運動處方原則！·釐清個人需求以建立鍛練的動機·確定個人可實現的鍛練目標和運動計畫·確定安全、方便和維護良好的鍛練設施·確定鍛練 ...,高齡運動處方設計原則.FITT-VP原則.•運動頻率(frequency).•訓練強度(intensity).•訓練的持續時間(Time).•類型(Type).•運動量(Volume).•運動漸進性原則( ...,2021年8月5日—ACSM建議運動後要有約5-10分鐘的緩和運動，緩和的方式其實和熱身差不多，主要就是做一些輕度的有氧或是肌耐力動作來漸進性的回復正常的心律與血壓，並且 ...,2023年10月3日—其實運動處方也是如此...
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