,2019年3月21日—你我都要知道的運動處方原則！·釐清個人需求以建立鍛練的動機·確定個人可實現的鍛練目標和運動計畫·確定安全、方便和維護良好的鍛練設施·確定鍛練的社 ...,高齡運動處方設計原則.FITT-VP原則.•運動頻率(frequency).•訓練強度(intensity)...多面相運動組合，神經運動、阻力運動、.柔軟度運動等。•如太極瑜珈氣功等.•其中以 ...,2、運動項目：建議有氧運動以使用大肌群的運動為主，如：慢跑、快走、有氧舞蹈、游泳、踩腳踏車、登山等。3、運動強度：用60-80﹪的心跳保留值、70-85﹪的最大心跳的強度 ...,2021年8月5日—以...
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