2015年10月20日—所以運動持續30分鐘，是要確保你至少有10分鐘的時間，是以50%燃脂率在消耗脂肪的。·有「後熱效應」的！即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度，仍可持續6小時 ...,之所以建議運動要持續30分鐘以上，是因為有效的有氧運動，不僅當下能燃燒體脂肪，停止運動後還能持續燃燒脂肪達5小時以上。如果每天忙到抽不出半小時來運動，陳弘洲醫師提醒，仍 ...,有氧運動要做多久才有效？·先以減脂角度討論。如果是中強度運動（最高心跳率的60~80%），約30分鐘過後的確會利用較多脂肪作為能量（之前也會使用脂肪，只是比例比較低）(1...
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